لاغری آسان

بهترین روش لاغری از نگاه من:

ما ایرانی ها علاوه بر اینکه ورزش نمی کنیم، معمولا بیشتر از کالری مورد نیازمون غذا می خوریم و این خودش باعث چاقی میشه

حالا چه کار کنیم که کمتر بخوریم،ضمن اینکه مواد غذایی لازم رو به بدن رسونده باشیم

1)غذا رو زیاد بجویم،با این کار زود تر احساس سیر شدن میکنیم،و به معده هم کم تر فشار وارد میشه.

2**)یه ربع قبل وعده های غذایی اصلی یه تیکه کیک، بیسکویت،نون یا هر چیز دیگه رو که مقدار کمی هم داره،همراه با مقدار زیادی آب بخوریم،با این کار قند خون بالا میره(به خصوص اگر از خوراکی هایی که قند سریع الجذبی دارن استفاده بشه)و حجم زیادی از معده اشغال میشه،که حس سیری رو القا میکنه و قطعا اشتهاتون برای ناهار و شام کم میشه.

3) در انتخاب نوع غذا از تنوع غذایی کافی استفاده کنید،و میوه و سبزیجات تازه رو فراموش نکنید.

4)میتونید هفته ای دو سه عدد مولتی ویتامین خوب مثل فارماتون استفاده کنید که اگر احیانا به خاطر کاهش اشتها مواد ضروری بدنتون کم شد از طریق این مکمل ها جبران بشه.

هفته دو سه عدد بعد از صبحانه.

@anjomanedaroosazan

موضوعات مرتبط: اشتباهات رایج در داروخانه ها ، مطالب کانال تلگرامم